반응형 분만 반응형 썸네일형 리스트형 임산부 요가 방법 임신기간 중 요가를 하면 통증과 임신 트러블을 줄여주며 분만할 때, 호흡법을 미리 연습하고 근육을 단련시켜 순산하도록 도와줍니다. 몸에 부담을 주지 않으면서 회음부를 늘여주고 골반의 유연성을 길러줍니다. 임신 초기부터 매일 하면 자궁이 안정되어 태아가 편안히 자리를 잡을 수 있고 발육하기 좋은 환경이 만들어져 태아도 건강하게 자랍니다. 또, 혈액순환과 호르몬 분비가 원활하지 않아 나타나는 부종과 임신 트러블을 예방하는 데 도움이 되며 뭉친 근육을 풀어주고 자궁이 커지면서 생기는 위와 심장의 압박을 완화시켜 줍니다. 호흡과 명상을 통해 출산과 육아에 대한 두려움에 벗어나 마음의 평안을 찾고 휴식을 취할 수 있습니다. 요가는 근육 단련에 효과적인 운동으로 근육량이 늘면 출산 후 자궁 수축이 잘 되어 산후 회.. 더보기 임신 후기 건강관리 팁 임신 후기에는 배가 급격히 불러오고 몸은 붓고 둔해져서 부딪치거나 넘어지지 않도록 조심히 움직여야 합니다. 음식에 있어서 칼로리가 적은 음식 위주로 먹습니다. 임신 후기에 태아가 많이 성장하는 만큼 엄마의 몸도 필요로 하는 영양이 많아지는데, 너무 많이 먹으면 체중이 급격하게 늘어날 수 있기 때문에 고영양. 저칼로리 음식을 먹고 매일 체중을 체크합니다. 현미, 콩을 섞은 잡곡밥과 끼니마다 채소 반찬을 먹는 것이 도움이 됩니다. 비타민 A가 풍부한 음식을 먹습니다. 태아에게 비타민A가 부족하면 출생 후 발육부진이나 질병에 대한 저항력이 떨어져 잔병치레가 잦을 수 있으므로 쇠간, 토마토, 달걀, 김을 챙겨 먹습니다. 짜게 먹지 않습니다. 임신 후기가 되면 체내 수분과 혈액량이 증가한 상태에서 염분 섭취를 하.. 더보기 어떤 병원이 좋을까 개인병원부터 산부인과 전문병원, 종합병원이 있습니다. 이 중에서 어떤 병원이 가장 좋을까 고민하게 됩니다. 1. 초진부터 분만할때까지 보통 13~15회 정도 병원을 방문하게 되는데 막달에는 일주일에 한 번씩 검진을 가게 되므로 이를 고려해 집에서 가까운 곳을 고릅니다. 2. 초진부터 출산,산욕기까지 같은 병원에서 진찰을 받는 것이 가장 좋으며 정해진 주치의와 임신부가 신뢰를 쌓으면 임신부 입장에서도 안심하고 분만할 수 있으며 의사는 이상 징후나 응급상황에 잘 대처할 수 있습니다. 3. 분만방법에는 가족분만, 자연주의 분만등이 있는데 원하는 분만방법을 고려하여 필요한 시설과 여건을 갖춘 병원을 선택합니다. 4. 35세 이상인 경우 가족 중 유전적인 질병이 있거나, 임신부나 태아에게 건강에 이상이 있는 경우.. 더보기 이전 1 다음
