임신초기 건강관리 팁
임신 초기에는 여러 증상이 나타나면서 임신에 적응해야 하는 시기이며 태아가 급격히 성장하는 때이므로 영양섭취에 신경을 써야 합니다. 그럼 어떻게 먹을까요? 1. 음식의 양을 늘리기보다는 양질의 음식을 먹어야 합니다. 단백질이나 비타민은 꼭 먹되, 지방은 적게 먹어 필요 이상으로 열량을 많이 섭취하지 않도록 주의하며 육류는 단백질이 풍부한 살코기와 등 푸른 생선으로 섭취하고 신선한 채소와 과일을 즐겨 먹습니다. 2. 인스턴트식품이나 가공식품을 피하며 특히, 카페인을 주의해야 합니다. 카페인을 많이 섭취할 경우 태아에게는 뇌, 신경계, 심장, 신장, 간, 동맥 형성에 나쁜 영향을 주며 엄마는 호흡장애, 불면증, 흥분을 경험할 수 있습니다. 우리가 흔히 먹는 커피, 홍차, 코코아, 콜라, 청량음료, 초콜릿에 ..
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