반응형 분만호흡법 반응형 썸네일형 리스트형 임신생활 중 운동하기 임신기간 동안 혈액순환이 잘되어야 임신중독증, 부종을 겪지 않고 태아가 잘 자랍니다. 원활한 혈액순환을 위해서 운동을 해야 하며 적당한 운동은 체중조절과 신경 안정에 도움이 됩니다. 매일 걷기만 해도 칼로리를 소비하면서 근육을 단련할 수 있으며 지방이 쉽게 연소되는 체질로 바뀝니다. 임신 중 혈액순환이 잘 되면 요통 같은 통증이 줄고 운동 중 복식호흡을 해서 복근을 자극하면 대장의 연동 운동이 활발해져 변비가 해소되며 장기 기능이 강화되어 소화불량이 생길 위험이 줄어듭니다. 유산소의 운동은 모체 내 산소량이 늘어 태아에게도 많은 양의 산소를 공급하고 산소를 공급받은 태아는 노폐물을 잘 배설해 잘 자라게 됩니다. 임신 중기가 되면 임신 전보다 체중이 7~8kg 증가해 편안한 자세로 잠들기 어려우므로 배가 .. 더보기 임신 9개월 증상 자궁의 크기가 커져 자궁저의 높이가 가장 높아 아주 힘든 시기입니다. 부종은 심해지고 소화불량에 숨이 차서 움직임이 불편합니다. 자궁저가 명치끝까지 올라와 최고에 달하고 자궁이 위와 폐를 누르고 심장을 압박해 숨이 쉽게 차고 속 쓰림으로 잠을 잘 이루지 못하기도 하는데, 이러할 때는 베개를 높이 베고 자거나 우유 한 잔 정도 마시면 편안해집니다. 또, 자고 일어나면 손발이 붓거나 팔다리에 통증과 경련이 일어나는데 체액과 혈액이 증가해서 나타나는 현상으로 저녁에 조금 붓는 정도라면 자연스러운 임신 증상입니다. 배꼽이 튀어나올 정도로 배가 불룩해지고 단단해지면서 소변보는 횟수가 늘어나며 소변 본 후에도 개운하지 않고 잔뇨감이 있습니다. 재채기나 기침을 하면 소변이 조금 흘러나오기도 하는데, 출산 후에는 사라.. 더보기 이전 1 다음
