반응형 산후철분 반응형 썸네일형 리스트형 산후 영양식단에 대해서 출산 후에는 몸과 마음이 지친 상태라 몸의 회복을 위해 영양이 풍부한 음식을 섭취하고 보양식으로 부족한 영양을 보충합니다. 1. 미역국은 거르지 않고 먹습니다. 미역국은 혈액순환과 오로 배출을 원활하게 하고 젖이 잘 돌도록 도우며 미역은 나트륨 배출을 돕는 칼륨 성분을 함유하고 있어 산후 부기를 빼는 데 도움이 됩니다. 출산 후 2~3주 동안은 매 끼니 먹는 게 좋고 쇠고기, 돼지고기, 오리고기, 홍합, 굴 등 다양한 재료를 사용해 끓이면 질리지 않고 먹을 수 있습니다. 미역국을 많이 먹으면 요오드를 지나치게 섭취할 우려가 있지만, 요오드 하루 섭취 상한선을 고려했을 때 문제가 생길 가능성은 희박합니다. 요오드는 갑상샘 호르몬을 조절하는 기능을 하므로 갑상샘 질환을 앓는 산모라면 의사와 상의한 후 식단을.. 더보기 이전 1 다음
