반응형 산후골반모아주기 반응형 썸네일형 리스트형 산욕기 체조법 산욕기 체조는 출산으로 틀어진 골반과 몸매를 바로잡아 주고 산후 일주일부터 시작하여 몸매가 두 달 안에 결정된다 생각하고 꾸준히 하는 게 좋습니다. 출산 후 부기를 방치하면 임신 중 10~20kg씩 늘어난 살이 그대로 몸에 남기 때문에 산후 5주째부터 본격적인 운동으로 늘어진 살을 탄력 있게 만들어야 합니다. 출산할 때 틀어진 골반을 그대로 방치하면 보디라인이 엉망이 되고 다리 통증, 생리통, 요실금 등 산후 트러블의 원인이 되므로 출산 직후부터 누워서 할 수 있는 산욕기 체조를 시작하는 것이 좋습니다. 산욕기 체조를 할 때에는 체조와 휴식을 번갈아 합니다. 한 가지 동작을 2~3분 정도 한 후에 휴식을 취해 몸의 긴장을 풀어주고 피곤함이 느껴지면 멈추고 쉬도록 합니다. 체조를 마친 후에도 스트레칭으로 .. 더보기 이전 1 다음
